relax

Diese Tipps helfen Ihnen, sich zu entspannen:

Genug schlafen: Leichter gesagt, als getan? „Genug“ heißt, dass Sie sich beim Aufwachen erholt fühlen. Eine Schlafroutine mit festen Zu-Bett-Geh- und Aufsteh-Zeiten kann helfen!

Lachen ist gesund: Versuchen Sie, bestimmte Situationen aus der Perspektive eines Clowns zu sehen. Denn Lachen ist eine der besten Entspannungsmethoden und reduziert nachweislich Stresshormone wie Epinephrin und Cortisol.

Bitte Bewegung: Dauerstress verursacht einen steigenden Adrenalinspiegel, und der Zellen-Wachstumsprozess wird gehemmt. Regelmäßige Bewegung wirkt dem entgegen. Nutzen Sie daher im Alltag jede sich bietende Möglichkeit zu körperlichen Aktivitäten!

Durchatmen: In Stresssituationen atmet man häufiger und vergisst dabei die Bauchatmung. Bewusstes, tiefes Durchatmen hilft. Dabei ruhig laut Seufzen und der Anspannung Luft machen!

Langzeitperspektiven: Was wollen Sie wirklich, was sind Ihre Ziele? Klarheit hilft Ihnen, Ihre Kräfte optimal einzusetzen und Prioritäten zu setzen. Das erleichtert Entscheidungen und hilft beim „Nein-Sagen“.

Nein sagen: Machen Sie sich klar, dass Sie nicht der einzige Mensch sind, der bestimmte Aufgaben erledigen kann, auch wenn sie noch so spannend erscheinen.

Gesunde Ernährung: Setzen Sie auf Obst, Gemüse, Getreideprodukte und ausreichend Wasser oder Tee!

Tagträumen: Lassen Sie ab und zu mal Ihre Gedanken schweifen und beobachten Sie, was Ihnen in den Sinn kommt, ohne es gleich zu werten.

Ausgleich schaffen: Wer seine ganze Energie in die Arbeit steckt, hat keine Power mehr für’s Privatleben. Für die Balance von Körper Geist und Seele ist ein Ausgleich zum Beruf aber wichtig. Suchen Sie sich in Ihrer Freizeit etwas, das Sie wirklich mit Freude erfüllt!

FRAGEN SIE UNS
close slider

Fragen Sie uns.

Gerne erstellen wir Ihnen ein unverbindliches Angebot oder vereinbaren einen Beratungs- termin mit Ihnen.

Ahlemeyer GmbH

Obere Kaiserswerther Str. 56
D-47249 Duisburg
Telefon +49 (0)203 60 96 6-0
Telefax +49 (0)203 60 96 6-50
E-Mail: info@ahlemeyer.com

> FRAGEN SIE UNS

Wir freuen uns auf Ihren Anruf oder Ihre Nachricht.