Endlich steht der Sommer vor der Tür – am 21.06. ist es soweit – und die ersten Sonnenstrahlen haben viele von uns auch schon freudig ausgekostet. Doch wenn’s richtig heiß wird, ist das für manche auch ganz schön anstrengend. Darum hier ein paar Tipps, die bei Hitze helfen.

  • Um Haut und Kreislauf zu schonen, gilt: nicht länger als nötig in der prallen Sonne aufhalten und morgens nach dem Duschen (oder auch zwischendurch, je nach Bedarf) ein Sonnenschutzmittel auftragen.
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  • Statt deftiger Mahlzeiten lieber leichtere Kost, wie Salate, Fisch, helles Fleisch, Milchprodukte und gern auch kleinere Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen.
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  • Viel trinken! Der Körper verliert viel Flüssigkeit und freut sich über reichlich Mineralwasser, Fruchtschorlen oder Tees.
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  • Selbstgemachtes Fruchteis erfrischt! Füllen Sie Ihren Lieblingssaft oder pürierte Früchte einfach in Speiseeis-Förmchen und frieren diese für mindestens vier Stunden ein. – Gesund, lecker und herrlich kühl!
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  • Für schnelle Abkühlung sorgt ein Fußbad mit kaltem Wasser, im Büro tut’s aber auch der fließende, kalte Wasserstrahl über den Handgelenken.
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  • Feuchtigkeitsmasken refreshen die Haut! Pürieren Sie das Viertel einer Salatgurke und vermischen es mit zwei Esslöffeln Quark, den sie beliebig zugeben können, um die Konsistenz zu verändern. Geben Sie die Maske auf’s Gesicht, sparen Sie dabei die Augen aus, und lassen Sie alles 15 Minuten lang einwirken. Dann mit warmem Wasser abwaschen – Ihre Haut wird sich herrlich anfühlen!
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